2016年8月21日上午10点，江航职院航空工程系14级海军士官班的同学在罗苏娜老师的带领下来到洪都游泳馆，进行第一天的游泳学习训练。

在游泳馆内航空工程系士官班的同学们首先进行游泳前温水沐浴后再入水，这样能够带走身上的部分热量，使体温接近水池中的温度，不会感觉很冷。在下水前的热身活动，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水后教练首先讲解了同学们在水中遇到危险如何自救以及应该如何控制呼吸，并在水中憋气。接着学习了蛙泳的腿部动作，由浅入深，一个小时的学习虽然时间不长，但大家获益匪浅，都有了很大进步。

游泳是一项全身参与的运动，可以极大的提高肌肉力量和协调性。同时长期锻炼能够使关节的灵活性和柔韧性都得到提高。通过学习游泳还能够增强呼吸系统的功能，加大肺活量，调节血液循环与促进新陈代谢，强健体魄，极大的强化了士官生的身体素质和军事素养。