你们好！很高兴能在美丽的江航校园遇见你！步入大学校园后，你们面临的是全新的生活，饮食起居、学习、生活环境、人际关系等都需要自己掌控把握。面对这么多变化，难免会有焦虑、迷茫与担心的情绪。关于如何快速适应新环境，心理健康教育与咨询中心的老师给大家提几点建议。

PART .1 重新定位自己

第一、把过去归零。不管你以前如何，那都是过去，上大学后一切要重新开始。进入大学，就是迈入新的环境、接触新的人，你的所有过去在这里就是一张白纸，这是你重新塑造自己形象最好的时候，改掉以前的缺点、收敛你的锋芒。每进入一个新的环境，都应该以全新的、你更想成为的形象出现。

第二、好好认识自己。“我是谁？”是一个角色定位和角色认同问题。对大学生这一角色，如果认识模糊不清，有可能造成大学时光虚度。你要知道自己的优缺点，哪些需要在大学里锻炼和加强，如何让自己的综合能力得到提升；我来做什么、该怎么做。大学的主题是什么？不是单纯的求学，是综合素质的提升，是主动奋斗的过程；你将来的定位是什么？不管我们怎么选择，改变命运的钥匙掌握在自己手里，成功的机遇总是偏爱有准备的人。

PART .2 处理好人际关系

第一、学会人际交往技巧。良好的人际关系能提高学习效率、完善自我意识、促进心理健康，大学生要学会与人交往。

1、坚持真诚待人、宽容待人、平等待人原则，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人；

2、与人交谈时，要善于倾听，认真倾听等于告诉对方：你是一个值得尊敬的人，你的感受我能感同身受。这种对他人的尊重，无形中就会满足对方自尊心的需求，赢得对方的好感，加深彼此的感情。

3、交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数，尽量找些优秀的人做你的朋友，你会受益匪浅的；

4、交友的广度适当。圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往；范围太大，必将分散自己的精力，影响学习。

第二、一定要处理好宿舍关系。大学里的寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。融洽的宿舍关系会增加你的幸福度和成功的可能性，会给大学生活增光添彩。相反，如果宿舍关系紧张，你的学习、生活等方面都会被影响。这里请同学们记住几点：你们来自不同城市、不同家庭背景、有着不同性格，处事方式、生活方式也不一样，不要试图说服其它人和你一样，你没有权力要求别人和你一样，你要学着去适应；没有一个宿舍，所有的人都有一样的睡眠模式、学习习惯以及卫生要求，这时候你要做的就是互相包容。希望你们能在磨合中收获终生的朋友。

PART .3 确定目标很重要

一个人有目标和没目标，他对待生活的态度是截然不同的。如果说高考是以考上大学为目标，那么读大学就应该以今后的职业生涯规划为目标。你的职业生涯规划要尽早做，要知道自己未来的职业定向，需要具备什么能力。有了这个基本的认识之后，你在大学里就可以根据职业规划有的放矢的做好准备。记得哦，可以把目标进行分解，越细越好，从小目标开始，一步一步踏踏实实向前走。

PART .4 积极参加活动，丰富大学生活

江航是培养你综合能力的地方，建议大家积极参加学生活动或者各种比赛，通过参加活动和比赛提升自己的能力，获得个人自我成就感。这对自己是一个拓展。

最后提醒各位同学，不管遇到什么困难都不要惊慌，也不要害怕，更不要给自己施加压力造成心理负担！你要积极地去面对它、解决它。大胆寻求帮助，大问题就会变成小问题。

  如果在校园中遇到适应困难，难以调节的情况，请积极向班主任老师或者学校心理健康中心寻求心理援助，使自己尽快走出困境，以良好的情绪状态拥抱美好的学校生活。

江航心理健康教育与咨询中心联系方式：

心理健康教育与咨询中心采取预约制，一对一面对面咨询。

昌南校区：温燕丽   C3-5

经开校区：张雅蓉   学工处1102

经开北校区：缪宇   E12-110

其他心理求助途径：

江西省社会心理服务热线：966525

24小时心理服务公益热线：12355

同学们，无论风光与失意，把它留在过去；

无论希望与梦想，把它行动在今天；

无论幸福与美好，把它展现在明天。

新角色，新启航！

愿同学们在江航收获无悔青春！