2020年4月30日，江航心理协会发出“开展‘心理驿站’活动”的通知，希望同学们倾述生活经历，分享喜悦健康的生活，或遇到困扰的烦心事。我们在这里回答同学们的提问，不一定能帮你解决问题，但或许可以让你从另外一些不同的角度来重新看待这个问题。
问：我很内向，不善表达，我跟不熟悉的人在一起时，总会紧张害怕到不能开口说话，跟朋友在一起时就不会。我怎么才能让自己变得不内向，变得更善于表达呢？
答：1、首先我看到了一个善于表达的你，因为你跟朋友在一起的时候能够自如地表达自己的想法，这足以说明你是善于表达的。其实，我不建议你跟所有人都谈的很好。如果是这样，别人又何以知道，他在你心中有独特的位置呢？
2、你把内向跟不善表达划了一个等号。从心理学角度讲，内向和
外向只是人的不同特质而已，没有好坏之分，跟是否能成功无关，跟善不善于表达也没有关系。就表达来说，不同之处在于，外向的人能够在更多人面前善于表达，内向的人只在少数人面前善于表达罢了。
3、我做个猜想，你只是怕你这种不能在更多人面前勇敢表达的行
为影响到你未来的成功吧。那么，这是真的吗？①你定义的成功是什么样子？如果你想成为毛泽东、马云，可能的确是个问题；如果你想成为乔布斯、爱因斯坦，这就不是问题。②你真的想成为马云那样的，能在大众面前侃侃而谈，口若悬河的人。去练习呀，这世界上有很多不善言词的人用自己的勇气，通过不懈的练习改变了自己的表达。是的，想象不能让你改变，行动才能。③你有更多的时间去提高自己的其他能力。因为你的社交范围小，不需要在交际上花很多时间，多出的时间你可以让自己在另一个领域变得更强，这才是成功的重要要素和标配。
4、心理学研究发现，“问题本身不是问题，是我们认为其有问题，才让其变成了问题”。甚至我们不断想的行为，就是在强化原本非问题的这个问题，因为我们的思维习惯是找问题。所以，你可以想想，是否认为自己这方面有问题这个观念让这个问题变得更像问题！
问：我觉得自己做事总是三分钟热度、又懒又没有自信，而且习惯很难改，我该怎么办？
答：我看到了一颗积极向上的心，看到了一股觉得自己可以变得更好的力量。因为只有一个认为自己能更勤奋、更自信，更有毅力的人才会提出这样的问题。一条没有梦想的咸鱼会觉得做咸鱼挺好。我们来尝试看看到底发生了什么：
1、从小到大，你有坚持做过某件事并成功吗？哪怕只是一年或几个月？一定有。否则你进不了大学，你会在小学或初中时就出去打工了。那么你看，你做事一定不是只有三分钟热度，是什么让你坚持下来了？通常情况下应该是你有了一个目标，又很想实现那个目标时。所以，你的关键不在于三分钟热度，而在于你现在没有找到想要的目标。当你没有目的地，你当然会变懒，因为无处可去。
2、关于自信。①很多人认为自信是天生的。的确，每个人生下来都是超级自信的，一个婴儿饿了就哭，不舒服也哭，还大声地哭，哭到大人听到，来抱他、照顾他为止。婴儿不会担心自己的哭让人讨厌，否则TA就活不下来。这就是一种天然的自信，相信自己是好的，相信自己是被爱的。
②为什么很多人随着年龄的增长变得不自信了？自信跟能力是相辅相成的，如果你不想做事、不想吃苦，你想活得安逸，这是你的选择；如果每一次做事都有人批评你做得不好，儿时的你会缺少动力持续做事，只是现在的你已经长大了，可以自己给自己加油。
③自信从来不是人的特征，而是行动的结果。我们看到生活中那些自信的人做什么都不怕，都敢冲。那不是因为他们自信才做，而是因为他们常常去做，才让他们有了自信。这个因果一定不要颠倒。不信，你去坚持做一件事情，比如每天跑步，每天背单词，坚持一年半载甚至更久时，你再看看自己的变化。
3、去建立好习惯，而不是改变坏习惯。习惯的确很难改。但当你拼尽全力实现目标的过程中，你会去想如何改变自己的坏习惯吗？不会。你只会去想如何做能实现目标。
4、关于思维模式：你倾向于给自己贴上很多负面的标签。人很奇怪，你给自己贴什么样的标签，你就会向哪一方面发展，你会活成你标签的样子。
5、学会区分‘我不够好’和‘这件事我做得不够好’，这是不一样的概念。学会说‘我这件事做得不够好’。
6、你可以认认真真地问问自己，你喜欢常常自责但安逸的自己，还是过程辛苦，但能充实，自信的自己。
如果你选择后者，记得行动才是立足点，去想想可以做什么事来改变，这远远比陷在这两难境地有用的多！
附：什么是心理咨询？
心理咨询不是心理疾病和问题的治疗，那是精神科医生或者心理医生的事；心理咨询不是做思想工作，那是宣传部门的事；心理咨询也不是随便聊聊天，那是朋友的事；心理咨询是为了让你变成更好的自己，让你喜欢上自己。
我相信你做的每件事情都有你的理由，只是有时候你不喜欢或者别人不喜欢那个结果而已。那么我们一起去探索，怎么样才能让你既成为一个对社会有价值的人，又能让你做的每一件事情都带来你喜欢的、想要的结果。
欢迎你来到昌南校区C2-2心理健康教育与咨询中心，或者校本部一楼。我陪你一起，踏上探索之旅。
如果你不想来，又有问题想解决，那么，欢迎你将问题投到心理驿站QQ邮箱702519603，问题描述的越详细越好，我会为你解答，并为你保密。只是，人生很丰富，人性很复杂，简单的文字问答肯定比不上面对面交谈来得深入和全面。
